Gebelike Tehlikeden Kaçınmak

DetNedeniyle yorgunluk gibi sorunlardan kurtulmak için meydana hormonal değişiklikler, bulantı, pratik çözümlere hamilelik sırasında kullanılabilir. Bulantı sıklıkla nedeniyle uyarana oluşur. (Böylece Kötü koku ve.) Bu gibi durumlarda, en pratik çözüm uyaranın alanından uzaklaşmaya olduğunu. Ağır sırt ve bel süre için, bizim yazılı daha sonra bahsedeceğim, biz gebelik egzersiz önerebilir. Gebelikte Sırt ve Sırt Ağrısı sırt ağrısı ana nedeni gebelik artışı türk pornoları vücut yükü sırasında oluşur. Bu acı kurtulmak mümkün spor aktiviteleri günlük uygulama hakkında endişelenmenize gerek yok. Ancak, hamile kadınların doktorlar bu egzersiz yaparken bir dezavantajı varsa danışmak gereklidir. Özellikle, gebeliğin üçüncü ayından sonra bu egzersiz sizin için çok yararlı olacaktır yapmak. Eğer herhangi bir spor yapmanızı engellemek risk faktörleri varsa doktorunuza danışabilirsiniz. Bayanlar aşağıdaki gibidir ise Hamilelik yapabilirsiniz egzersizleri. Gebelikte Yüzme: Gebelik çok kullanışlı bir spor yüzme olduğunu. Hamileler için yüzme spor sırt ağrısı azaltır. Ancak, spor yüzme bayanlar dikkat etmeleri sikiş gerekmektedir konular mevcuttur. Denizde Hamile kadın yüzme daha sağlıklı. Termal havuzlar, aşırı soğuk veya aşırı sıcak su, jakuziler, çok hamile bayanlar için tavsiye edilmez. Kadın bu dönemde krampları sırasında maruz kalma riski yüksek olduğundan Dahası, bu sığ suda yüzme önerilir. Yüzme çok yorucu olması da önemli olmakla birlikte, yarım saat süre ile bölümlerinde 3-4 gün, bir hafta havuzu. Gebelikte Yürüyüş: Haftada tempolu yürüyüş orta 20-30 dakika yararına üç kez gebelik sırasında çok yüksek. Yürüyüş hareketleri hamile kadınlara ısınmaya tavsiye edilir önce. Sen yürüme sırasında rahat bir spor ayakkabı seçmelisiniz. Hamile kadınlar dik yürüyen omuz boyun olmalıdır bükme, yürüyüş sırasında öne doğru bakmalı olmalıdır. Yapılan gebeliğin üçüncü ayından itibaren bu yürüyüş sırt ağrısı için iyidir. Ayrıca, o spora kolaydır çünkü gebe kadınlarda sıcak porno seçim bir sürü. Gebelik Yoga ve Pilates: geri hamile kadın ve pilates spor ve için güvenli değil için, sırt ağrısı, uyku sorunları ile çok sorunlar için iyi olması tavsiye edilir. Ancak, doğrudan sizin için, bu sporu kontrol yapmak için hiçbir nedeni ile pilates ve uzman kişiler hakkında bilgi vererek, biz merkezleri bu spora başvuruyorsunuz. Gebelik sırasında evde, ve ne internetten öğrendim de bu sporu yapmak için denemek için.

Kök hücreden kalp nakli için önemli adım

ABD’li bilim insanları, bir donörden alınan kalbi ilk kez nakil yapılacak kişinin kök hücreleriyle laboratuvar ortamında yeniden dizayn etti.

Oturma şekliniz ağrıya yol açabilir

Bu gibi duruş bozukluklarının çeşitli sağlık sorunları yaşanmasına yol açabileceğini söyleyen Liv Hospital Ankara Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Rıdvan Alaca evde ve iş yerinde yapılacak küçük düzenlemelerle ağrılara karşı koymanın püf noktalarını anlattı.

Ucuz diş implantlarına dikkat edin

Dentapolitan Diş Hastaneleri Çene Cerrahisi Ve İmplantoloji Uzmanı Doç.Dr.Mustafa Tek, ucuz diş implantlarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Uygulanacak implantın markası ve hazırlanış teknolojisi çok önemli olduğunu söyleyen Doç.Dr.Mustafa Tek, İmplant üzerine yapılacak protezin bu konuda uzmanlaşmış diş hekimleri tarafından yapılması gerektiğini belirtti.

“İmplant markası önemlidir”

İmplant tedavisinin başarısını etkileyen en önemli etkenlerden birisinin implantın markası olduğu belirten Tek, “Yani araştırma geliştirme için büyük bütçeler ayırmış dünya çapında hizmet veren büyük firmaların ürettikleri implant vidalarının kullanılması implantın hem kısa dönem de hem de uzun dönem de başarısını önemli bir derecede arttırmaktadır” dedi. Doç.Dr.Mustafa Tek, ucuz ve sahte implantların çene kemiğine yapışmadığı gibi ciddi enfeksiyonlara da sebep olarak hastalara hem maddi hem manevi zarar vermekte olduğunu ifade ederek “Günümüzde orijinal implant vidalarını taklit ederek değişik isimlerle fason üretimler yapılarak hekimlere ve hastalara servis edilmektedir. Sahte (Fason) implantları şöyle sıralayabiliriz: İnsan sağlığına zarar verebilecek şekilde Dünya Sağlık Örgütünün sterilasyon standartlarına uygun olmayarak üretilen, implant vidalarının yüzeyinde sanayi artıkları bırakılmış yüzey temizliği yapılmayarak üretilen,k alitesiz, kırılgan ve ucuz implant vidası materyalleri kullanılarak üretilen, implant vidalarının yüzeyi özel işlemlerden geçirilerek insan vücuduna uygun hale getirilerek üretilmeyen, değişik firma isimleri kullanarak piyasada devamlılığı olmayan, ortalama piyasa değerlerinin çok çok altında ucuz satılan implantlar hastalara yetkin olmayan kişiler tarafından uygulanmaktadır ve sonucunda hastalar mağdur edilmektedir ve mağduriyetlerini giderebilecek kurumlara ve doktorlara başvurmakta olduğunu vurgulayarak sözlerini şöyle tamamladı: sahte implantlarla tedavisi yapılarak hastaların mağdur edilmemesi için ucuz ve fason implantlardan uzak durulması gerek”.

Sağlığınızı etkileyecek 20 beslenme tavsiyesi

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, yaşam kalitenizi yükseltecek olan beslenme tüyolarını 20 başlık altında topluyor. 1) Yağı hayatınızda tamamen çıkarmayınGünlük beslenme düzeninde yetişkin bir kişinin aldığı enerjinin yaklaşık yüzde 30’unun yağdan karşılanması gerekmektedir. Tamamen yağsız beslenmek, vücutta yağ dokularının yakılmasına engel olur bu nedenle beslenmeden yağı tamamen çıkartarak fazla kilolardan tamamen kurtulmak mümkün olmayacaktır. Sağlıklı yağlar olan zeytinyağı, fındık yağı ve balık yağı gibi yağlara belirli miktarlarda sofrada yer vermek gerekmektedir. 2) Sofrada yenilik yapın, avokadoya yer açınAvokado, beslenmede meyve yerine geçmeyen ve yağ yerine kabul edilen tek meyvedir. Yüksek oranda içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde, vücut yağlarının yanmasını kolaylaştırmaktadır. Özellikle de bel bölgesinde bulunan yağlar üzerinde etkili olduğu bilimsel araştırmalarca kanıtlanmıştır. Avokado’yu pratik kullanmak için salatanıza ilave ederek ya da püre haline getirerek sos olarak yemeklerinize veya yine salatanıza ekleyebilirsiniz. 3) Bazı yağlar metabolizmayı hızlandırırBeslenmeye bazı yağların dahil edilmesi daha fit olmaya yardımcı olmaktadır. Balık ve kuru yemişlerde ayrıca bazı tohumlarda bulunan çoklu doymamış yağ asitlerinin (PUFA) düzenli olarak alınmasının, metabolizmayı daha hızlı çalıştırdığı Almanya’da yapılan bir bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır. 4) Kakao ve az miktarda çikolata ömrü uzatır2011 yılında yapılan bilimsel bir araştırmada, obez ve diyabetik farelere verilen kakaonun toplam yasam sürelerini uzattığı ve kalp ile ilgili problemlere kakao tüketen farelerde daha az rastlandığı belirlenmiştir. Kakaonun içerisinde bulunan antioksidanların kalp hastalıkları riskini azalttığı bilinmektedir. Şekersiz kakaoları kahvelerinize, milk shakelerinize ekleyerek veya günde 3-4 tablet kadar bitter çikolata tüketerek sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. 5) Süt ürünleri zayıflamaya yardımcıdırKalsiyum mineralinin yetersiz alımının, vücutta yağ depolanmasının tetiklenmesine sebep olduğu bilinmektedir. Süt ve süt ürünlerini yetersiz tüketen kişilerin iştahlarını kontrol etmeleri de daha zordur. Günlük beslenmeye 2 su bardağı kadar süt veya yoğurt eklemek yaşam kalitesine olumlu katkı sağlayacaktır. 6) Diyet süreci mola vererek uzatılmamalıFlorida Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, diyet sürecine ara veren veya diyet sürecini uzatan kişilerin, diyeti belirlenen zamanda tamamlayan kişilere göre kilo koruma konusunda daha başarısız olduklarını ortaya koymuştur. 7) Kilo vermek için egzersiz tek basına yeterli değildirUzun dönemli birçok araştırma, spor yapmanın zayıflamak için tek basına yeterli olmadığını göstermiştir. Bu araştırma sonuçlarına göre, sporun zayıflama üzerindeki direk etkisinin yüzde 3 olduğu kanıtlanmıştır. 8) Ev işlerinden ve kişisel temizlikten kaçmayınBalık etliler ile zayıf kişiler arasındaki bir farkın da rutin işlerin düzenli yapılıp yapılmaması olduğu bilinmektedir. Ev işleri ve kişisel temizlik yapılırken günlük 350 kalorinin yakılması mümkündür. 9) Kilo sadece kardiyo egzersizler ile korunamayabilirKiloyu sabit tutmak için kardiyo yapmak yeterli olmayabilir. Uzun süreli kardiyo egzersizler daha hızlı kalori yakılmasını sağlasa da, vücudun kendini dengede tutma isteği yakılan kalorinin karşılanması adına iştahı fazlaca açabilir. İştahın kontrolünü kaybetmemek için kardiyo seanslarını tadında bırakmak ve egzersiz programının sonuna esneme, germe ve hafif ağırlık çalışmaları eklemek kilonun korunmasına yardımcı olacaktır. 10) İçten kahkahalar gerçekten zayıflatırGünde bir saat içten atılan kahkaha, yarım saat yapılan orta düzeyde egzersiz kadar kalori yaktırmaktadır. Aynı zamanda salgılanan mutluluk hormonu da zayıflamaya yardımcı olmaktadır. 11) Şeker isteği yoğun düşünme durumundan kaynaklanabilirYoğunluğu yüksek olan ofis çalışanlarının daha fazla tatlı isteği duyduğu bilinmektedir. Bunun sebebi beynin temel yakıtının glikoz olmasıdır. Fakat şekerli yiyeceklerin rutin tüketimi vücutta yağlanmaya sebep olur. Bilgisayar başında bir anda ortaya çıkan tatlı isteğini çiğ sebze, meyve ve süt ile yani bol lif ve bol kalsiyumla gidermek ofis çalışanlarının şeker kriziyle olan savaşında en büyük destekçisi olacaktır. 12) Koyu renk üzüm, yağ yakarİçerdiği resveratrol isimli antioksidanı, kilo almayı kolaylaştıran insülin direncinin oluşma riskini azaltır ve egzersize dayanıklılığı arttırır. 13) Şekerden vazgeçemeyenler bal tüketmeliBeyaz Şekerden vazgeçemeyenler için bal en faydalı alternatif olarak tercih edebilir. Bazı bilimsel çalışmalarda; şeker yerine bal tüketildiğinde, bal tüketenlerin yağ depolanmasının daha az miktarda olduğu saptanmıştır. Balın Şekere göre diğer avantajları antiseptik ve antiviral oluşudur. 14) Uyku sürenize dikkat edinGünde 5 saatten az uyumak zaman kazandırabilir anca aynı zamanda günde fazladan 300 kalori yiyecek alımına da sebep olmaktadır. Günde 8 saat uyuyanların günde 5 saat uyuyanlara göre yüzde 56 oranında daha fazla yağ kaybettikleri yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. 15) Chop-sticks kullanınJaponların zayıf olmalarının bir sırrı da chop-sticks kullanmalarıdır. Yemek yeme süresini uzatan ve yavaş yemeye imkan tanıyan chop-sticksler sayesinde daha az besinle doyulmakta ve daha uzun süre tok kalınabilmektedir. 16) Her öğünde protein tüketilmeliProteinli yiyeceklerin sindirim süresi, diğer besinlere göre daha uzun olduğundan ötürü termik etki adı verilen enerji harcamasını arttırırlar. Her öğünde süt ürünleri veya et ürünleri gibi bir proteine az miktarda da olsa yer vermek fit kalmaya yardımcı olmaktadır. 17) Temiz hava şartKirli havanın insan sağlığına olan olumsuz etkisi sadece akciğerler üzerine değildir. Yapılan bilimsel araştırmalarda, kirli havanın gizli sekere (insülin direnci) yol açabileceği ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda vücut yeterli kalitede oksijen alamadığından ötürü yağ yakımı yavaşlamaktadır. 18) Etli, yoğurtlu, yumurtalı çorbalar sofralaraİçeriğinde et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta gibi protein kaynaklarını bulunduran çorbaların diğer çorbalara göre daha uzun süre tok tuttuğu ve günlük kalori alımını azalttığı yapılan araştırmalar ile ispatlanmıştır. 19) Yulaf bir mucizedirKan şekerini kontrollü yükseltmesi, kan kolesterol seviyelerini düşürmesi, özellikle kolon kanseri olmak üzere bazı kanser türlerine yakalanma riskini azaltması dışında, yulaf içerdiği lifler sayesinde hem zayıflama hem de kilo koruma döneminde el altında bulunması gereken baslıca besinlerden biridir. 20) Selülite ananasla savaş açınİçerdiği bromalin pigmenti sayesinde düzenli tüketildiğinde selülitlerde etkili bir azalmaya yardımcı olduğu bilimsel çalışmalarca kanıtlanmıştır. Bunun dışında ananas ödem söktürücü ve kabızlığı önleyici etkiye sahiptir önemli bir besin kaynağıdır.

Yumurtayı tam pişmiş yiyin!

Uzman Diyetisyen Işın Sayın, yumurtanın Türk mutfağında sevildiğini, ancak doğru yöntemlerle pişirilmediği için elde edilebilecek besin değerinin eksik kaldığını söyledi. Yumurtanın faydalarından bahseden Uzman Diyetisyen Işın Sayın, “Yumurta kolinden zengindir ki; kolin beyin sağlığı için vazgeçilmezdir. Sarı kısmındaki yüksek A vitamini sayesinde yumurtanın; görme fonksiyonlarını ve bağışıklığı güçlendirici, hücre yenileyici ve kanser önleyici etkisi de yüksektir.

B vitamininden de zengindir ki; bu da saç tırnak, beyin ve cilt için yumurta çok değerli demektir. Ancak bir çok besinde olduğu gibi pişirme tekniği yumurtadan da ne kadar yararlanabileceğimizi etkiler. Yumurta toplam 10 dakika ocakta kalmalı ve kaynamaya başladıktan sonra ocağın altı kısılmalıdır. Böylece tam pişmiş yumurta elde edilir. Bu yumurta, besin değeri en yüksek yumurtadır” dedi.

“YUMURTANIZ RAFADAN VEYA KAYISI OLMASIN”

“Kayısı kıvamda denilen yarı pişmiş veya pişmemiş yumurtada biotin adlı vitamini, avidin adlı protein bağlar, her ikisinden de yararlanamayız” diyen Işın Sayın, “Yumurta tam piştiğinde ise bu istenmeyen kimyasal birleşme önlenir. Yani en sağlıklı yumurta, tam pişmiş yumurtadır. Böylece hem avidin adlı proteinden, hem de biotin adlı vitaminden yararlanabiliyoruz” şeklinde konuştu.

YUMURTA SARISININ ETRAFINDAKİ YEŞİL-GRİ HALKAYA DİKKAT

Uzman Diyetisyen Işın Sayın, “Demir eksikliği anemisinde günde bir yumurtanın doğru bir tercihtir. Ancak 10 dakikadan fazla piştiğinde, yumurta sarısı etrafında ‘demir sülfür halkası’ olarak bilinen bir yeşil-gri halka meydana gelir. Bu da demirden yararlanmamızı engeller. Oysa yumurta demir minerali için çok iyi bir kaynaktır.

Demir eksikliği anemisinde metabolizma yavaşlar, halsizlik, yorgunluk, odaklanma sorunları, hafızada güçlük, Sabah yataktan zor kalkma, ders/iş başarısının olumsuz etkilenmesi, saç dökülmesi gibi olumsuz belirtiler ortaya çıkar. Yumurta bunu önlemeye yardımcıdır. Yeterince pişmiş fakat gri halka oluşmamış yumurta tabi ki.”

İŞTE YUMURTANIN İDEAL TÜKETİM ŞEKLİ

Yumurtanın nasıl tüketilmesi gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Işın Sayın, “Her gün en az 1 adet tercihen organik yumurta tüketin ve toplam 10 dk pişirin. Ocağınızın gücü ve yumurtanın organik olma/olmama durumuna göre değişen sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Sizin koşullarınızda 10 dk da yumurtanın iç kısmının yarı pişmiş olduğunu görüyorsanız; bir daha ki sefere en çok 1-1.5 dk fazladan pişirin, ancak gri halka olmayacak şekilde de süreyi dikkatle ayarlayın.

Bilinen en iyi, en ucuz, en yaygın kullanılan demir ve protein kaynaklarından biridir. Tok tutar. Çocuklarınız için de günlük olarak vazgeçilmez besinlerin başında gelir. İhmal etmeyin, sağlıklı kalın” dedi.

Milliyet

Strese karşı Melisa bitkisi

Tıbbi ve Aromatik Bitkiler Uzmanı Sevil Gülsoy günümüzün önemli sorunlarından biri olan strese karşı melisa bitkisini önererek bitki hakkında bilgi verdi. Gülsoy,”Stres kişinin üzerinde hissettiği baskı, gerginlik durumudur ve bu günlük yaşamımızın bir parçası haline gelmiştir. Duygusal, düşünsel, davranışsal ve bedensel olarak da belirtilerini görmekteyiz. Günümüzde stresin bir çok sağlık problemine yol açtığı bilinmektedir. Bunların başında da mide sorunları gelmektedir. Melisa çayının kullanımı Orta Çağ, hatta önceki dönemlere kadar giden bir geçmişe sahip. En eski kullanımın böcek ısırıklarına karşı olduğu biliniyor. Günümüzde özellikle stress ve kaygıyı azaltmak, uyku düzenini sağlamak, kasları gevşetmek, aromaterapik ve antibakteriyel amaçlarla kullanılıyor” şeklinde açıklamada bulundu.Melisa otunun ballıbabagiller familyasına ait bir bitki çeşidi olduğuna değinen Gülsoy, akşamları içilecek bir bardak melisa çayının sakinleştirici etkisinin hiç de küçümsenemeyeceğini belirtti. Yapılan bilimsel araştırmaların da bunu desteklediğini vurguladı.Gülsoy, melisa bitkisinin, halk arasında geleneksel olarak baş ağrısı, migren, baş dönmesi, bulantı, sinirsel nedenle oluşan kalp, mide ve bağırsak rahatsızlıklarında kullanılmakla birlikte modern tıpda araştırılmaya devam edildiğini söyleyerek “Ülkemizde ve dünyada kullanımı girederek artan melisa bitkisi, özellikle teskinedici (sedatiyum), mideyi kuvvetlendirici (stomachium) ve şiskinliği giderici (karminatiyum) gibi üç yönlü etki alanına sahiptir. Phytotherapy Reseaich’de Şubat 2006 sayısında yayınlanan bir çalışmada melisa ve kediotunun panikatak (anksiyete) durumlarında da etkili olduğunu ortaya koymuştur. Strese karşı ayrıca sarı kantaron, kediotu ve mayıs papatyası da kullanılabileceği gibi ıhlamur, kuşburnu gibi bitkilerle karıştırılarak da kullanılabilir Çaylarda tatlandırıcı olarak bal kullanılması tavsiye edilir. Melisayı çay olarak tüketebileceğiniz gibi yağını da aromaterapide kullanabilirsiniz. Muhteşem kokusu sizi ister istemez olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracaktır. Aromaterapi amacıyla masaj yaparak yada sıcak suya damlatarak buğu yoluyla kullanılabilir. Bitki çaylarından maksimum seviyede fayda görebilmek için düzenli kullanım önemlidir. Stresli olmasanız dahi arasıra melisa veya sarı kantoron çayı içmeniz odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu arttıracaktır” dedi. Doğal ürünlerin doğru kullanılması gerektiğini dile getirerek en önemlisinin hasta olmadan kullanmak olduğunu belirten Gülsoy, Aksuvital Doğal Ürünlerin melisa ve sarı kantoronun poşet çay, yağ ve kapsül formatlarıyla ürettiğini ve bu şekilde kullanım kolaylığı sunulduğunu açıkladı.

f5haber.com

Diyabet hastalarına larvalı tedavi

Kuzey Carolina Üniversitesi araştırmacıları, laboratuvar ortamında yeşil şişe sineği (Lucilia sericata) larvalarını, hücre büyümesini hızlandıran bir molekül olan PDGF-BB’yi üretip salgılayacak şekilde genetik değişime uğrattı.

Genetiği değiştirilmiş larvalar, daha sonra özellikle diyabete bağlı ayak ülserleri gibi iyileşmeyen yaralar üzerinde kullanıldı. Araştırmacılar, larvaların yarayı temizlediklerini, ölü dokuyu ortadan kaldırdıklarını ve anti-mikrobiyal bir salgı salgıladıklarını gözlemledi. Bilim adamları, larvaları kullanarak uyguladıkları yönteme Larvayla Yara Temizleme Tedavisi (MDT) adını verdi.

MDT, Gıda ve İlaç Yönetimi Dairesi tarafından da onaylandı.

Bunları sakın yapmayın! Yemek borusu kanseri olmayın

Geç belirti vermesi nedeniyle genellikle ileri evrelerde tespit edilebilen yemek borusu kanseri dünyada sık görülen kanserler arasında 8. sırayı alıyor. Ülkemizde her yıl 5 -6 bin kişiye yemek borusu kanseri tanısı konuyor. Üstelik son yıllarda görülme oranında artış olduğu bildiriliyor. Bunun nedeni olarak da risk faktörlerindeki artış gösteriliyor.

Tütün, sigara ve alkol kullanımı, obezite, vücutta mineral eksiklikleri (çinko vb), radyasyona maruz kalmak, gastroözofagial reflü ve akalazya hastalığı bu kanser türünde risk oluşturan faktörlerden.

Ancak bir başka faktör daha var ki, yemek borusu kanserinin en önemli nedenleri arasında yer alıyor; sıkça yaptığımız beslenme hataları! Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Bilgi Baca, yemek borusu kanserine yol açabilen 6 beslenme hatasını ve bunun önüne geçebilmek için alınması gereken önlemleri anlattı.

Yemek borusu kanserinin kesin nedenleri bilinmiyor. Genetik yatkınlıktan çok çevresel faktörler ile beslenme alışkanlığı sorumlu tutuluyor.

1-.İçecekleri çok sıcak içmek

El uyuşması hangi hastalığın habercisi?

El uyuşması boyun fıtığı habercisi olabilir!

Büyükkınacı, “El karıncalanmasının sebepleri birbirinden farklılık gösterebilmektedir. Bu sebeple öncelikle sorunun kaynağı bulunmalıdır.” dedi.